Подготовка
к турнирам
Кому подходит
Тем, у кого есть конкретная цель плавания в виде заплыва на открытой воде или любительских соревнований
Система обучения
Система «Тренер в воде», разработанная для эффективного обучения плаванию взрослых
Результат
Покорите Босфор, совершите побег из замка Иф и поучаствуете на других лучших заплывах планеты
Программа обучения
Наша школа плавания работает по методике «тренер в воде». А это значит, что на протяжении 45 минут занятия тренер будет находится в воде, рядом с вами и показывать все упражнения на своем примере. Так взрослому проще всего освоить правильную технику и научиться плавать не уставая.
Вы будете готовы к заплыву уже через 3 месяца!
Режим работы:
| ПН-СБ | 07:00 – 22:00 |
| ВС | 08:00 – 21:15 |
Глубина бассейна: от 1.5–3.5 м.
Подходит для обучения плаванию новичков
Температура воды: 27º
Медицинская справка: обязательна
Как проходит обучение
Система
«Тренер в воде»
Тренер плавает рядом с вами, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, и чтобы вы комфортно чувствовали себя в воде. Тренер видит ваши ошибки из-под воды, сразу их исправляет и уделяет вам 100% внимания.
Методика
тренировок
В Born2swim мы делаем ставку на развитие правильной техники. Начинающим пловцам важно развить выносливость, поставить правильное дыхание и быть уверенным в своей победе.
Видео-анализ техники плавания
Мы можем провести подводную съемку для анализа техники плавания, чтобы вы со стороны посмотрели на свои ошибки и детально разобрали с тренером, как их исправить. Вы получите подробный разбор от тренера и сможете возвращаться к нему в любой удобный момент.
ЧТО ВАС ЖДЕТ?
1-3 неделя
Изучение основ
На тренировках вы будете работать над постановкой спортивной техники кролем, а также изучите основы брасса, благодаря которому сможете отдыхать во время заплыва.
4-6 неделя
Отработка техники
Благодаря упражнениям с чередованием аэробных нагрузок и упражнений, направленных на постановку правильной техники, вы улучшите гребок, работу ног, обучитесь билатеральному дыханию, а также станете выносливее.
7-9 неделя
Быстрее и сильнее
Изучив технику плавания, на тренировках вы начнёте уделять больше внимания совершенствованию скоростных и координационных способностей, Научитесь правильно распределять силы на длинной дистанции.
10-12 неделя
Закрепление успехов
Вы продолжаете совершенствовать технику плавания и чувствуете себя в воде уверенно. Чередуя упражнение на силу и скорость, вы учитесь плыть долго и не уставать.
13 неделя
Ориентирование в воде
Отработаете навыки, необходимые для заплыва: вход в воду и выход, ориентирование на открытой воде, плавание против течения.
Ежемесячно
Корректировка плана
В зависимости от ваших успехов и слабых мест, подбираем необходимые упражнения и нагрузки для достижения лучших результатов
Новая цель
Что дальше?
Участвуете в заплывах в самых живописных местах нашей планеты.
АДРЕСА БАССЕЙНОВ
Бассейн МГЮА им. Кутафина
м. Бауманская, Бакунинская улица, 13с1
Расписание индивидуальных занятий:
| ПН-ВС: | В любое время |
Расписание групповых занятий:
| ВТ/ЧТ: | 20:30 – 21:15 |
| ВТ/ЧТ: | 19:45 – 20:30 |
| ВТ/ЧТ: | 07:45 – 08:30 |
Глубина бассейна: 1.2–2.5 м
Температура воды: 29º
Медицинская справка: обязательна
Акватория ЗИЛ
м. Автозаводская/ЗИЛ, Автозаводская пл, д.23а/4
Расписание индивидуальных занятий:
| ПН-ВС: | В любое время |
Расписание групповых занятий:
| ВТ/ЧТ: | 21:15 – 22.00 |
| СР/ПТ: | Планируется |
Глубина бассейна: 2–2.5 м
Температура воды: 27º
Медицинская справка: обязательна
Бассейн МГТУ им. Баумана
м. Электрозаводская, Госпитальная наб., 4, стр.1
Расписание индивидуальных занятий:
| ПН-ВС: | В любое время |
Расписание групповых занятий:
| ВТ/ЧТ: | 20:30 – 21:15 |
| СР/ПТ: | 20:30 – 21:15 |
| СБ/ВС: | Планируется |
Глубина бассейна: 1.3–2.5 м
Температура воды: 27º
Медицинская справка: обязательна
Бассейн РЭУ им. Плеханова
Большой Строченовский пер., 10
Расписание индивидуальных занятий:
| ПН-ВС: | В любое время |
Расписание групповых занятий:
| СР/ПТ: | 19:45 – 20:30 |
| СР/ПТ: | 20:30 – 21:15 |
| СР/ПТ: | 07:45 – 08:30 |
Глубина бассейна: 1.3–2.5 м
Температура воды: 28º
Медицинская справка: обязательна
Бассейн Битца
м. Чертановская, Балаклавский пр., 33
Расписание индивидуальных занятий:
| ПН-ВС: | В любое время |
Глубина бассейна: 1.3–2.3м
Температура воды: 28º
Медицинская справка: обязательна
Бассейн РГСУ
м. Ботанический сад, Вильгельма Пика, 4с12
Расписание индивидуальных занятий:
| ПН-ВС: | В любое время |
Расписание групповых занятий:
| ВТ/ЧТ: | 20:30 – 21.15 |
| СР/ПТ: | Планируется |
Глубина бассейна: 2–2.5 м
Температура воды: 28º
Медицинская справка: обязательна
Бассейн Янтарь
м. Строгино, ул. Маршала Катукова, 22
Расписание индивидуальных занятий:
| ПН-ВС: | В любое время |
Глубина бассейна: 2–2.5 м
Температура воды: 29º
Медицинская справка: обязательна
Тренерский состав
Николай
Олейников
КМС по плаванию, призёр всероссийских и московских соревнований по плаванию, участник заплывов на открытой воде. Тренерский стаж 8 лет.
Анастасия
Солдатова
КМС по плаванию, Неоднократный призёр и участник всероссийских соревнований по плаванию . Методика гидрореабилитации.
Федор
Гришин
КМС по плаванию, победитель чемпионата России и Кубка России по плаванию, призер чемпионата Европы и Мира